Vad är pilates?
Pilates är en träningsform som fokuserar på styrka, kontroll, hållning, balans och rörlighet. Träningen bygger framför allt upp kroppens stabiliserande muskler – särskilt mage, rygg och bäckenbotten, det som ofta kallas “core”.
Metoden utvecklades av Joseph Pilates under 1900-talet och kombinerar kontrollerade rörelser med medveten andning och koncentration.
Varför Pilates hos Core&Flow?
Pilates är en effektiv träningsmetod som stärker kroppens kärnmuskler, förbättrar hållningen, motverkar stelhet och spänningar, samt ökar kroppskännedomen och ditt ergonomiska tänkande. Den är skonsam men ändå utmanande, vilket gör den idealisk för både nybörjare och erfarna utövare.
Regelbunden pilatesträning kan minska risken för skador, lindra rygg- och nackbesvär, samt minska stress och förbättra fokus. På Core&Flow anpassar vi alltid klassen utifrån gruppens behov för att säkerställa en så givande upplevelse som möjligt.
En typisk pilatesklass
En typisk pilatesklass inleds med en lugn uppvärmning där vi aktiverar andningen och etablerar en kontakt med kroppens kärna. Därefter följer kontrollerade övningar som fokuserar på mage, rygg, hållning, balans och rörlighet. Rörelserna utförs långsamt och med precision, med ett stort fokus på teknik och kroppskontroll. Passet avslutas med stretch och en kort meditation.
Känslan efteråt
Efter en pilatesklass känner många sig både starkare och mer avslappnade. Kroppen upplevs lättare och mer balanserad, med mindre stelhet i rygg, nacke och höfter. Hållningen förbättras, de djupa musklerna aktiveras och genom fokus på andning och kontroll skapas även ett mentalt lugn och ny energi.
Skapa din egen webbplats med Webador